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25 Outubro, 2016

Olá Meninas, e meninos também né! Eu Sou a Paty e a partir de agora, entro como colaboradora do Blog da Lu.

Sempre admirei  o trabalho da Luana e já gostava muito do seu conteúdo, então sou uma fã, que agora virou colega de trabalho. Vou contribuir aqui com assuntos que continuam no universo feminino, como alimentação, beleza e maternidade. Espero que vocês curtam essas colaborações e se identifiquem também!

Vou começar falando com vocês sobre alimentação saudável e reeducação alimentar, e dando algumas dicas de como se reeducar, apenas com mudanças de hábitos simples…

Gente, com toda essa modernidade, tecnologia e essa vida sempre corrida, principalmente nós mulheres, que temos mania de cuidar dos outros primeiro e a gente vai ficando pra depois; acabamos nos acostumando a ter uma alimentação que às vezes não é nada saudável. Nem sempre é 100% culpa nossa, muitas vezes são as circunstâncias do dia-a-dia em que a gente vive,que acaba nos levando a comer mal. Mas a gente pode se esforçar pra tentar mudar isso, mesmo que seja aos poucos. Pode ser uma mudança por vez, até que você se acostume a comer melhor, e daí vai virando hábito, quando você perceber, já não faz esforço algum pra se alimentar de uma maneira mais saudável.

Reeducação alimentar

 

Uma dica super válida, é começar fazendo trocas inteligentes. Você não precisa deixar de comer doce de uma vez, porque resolveu se alimentar melhor. Seu corpo não entende porque recebia açúcar num dia e no outro não recebe mais. E mudar dessa forma me parece bem mais sacrificante, porque no terceiro dia sem o doce, por exemplo, quando você se permitir a comê-lo novamente, vai comer compulsivamente e não vai ter adiantado nada ter feito tanto sacrifício, né! Então, deu aquela vontade de comer doce? Vamos fazer um sorvete de banana, que só leva bananas bem maduras (tem receita lá no canal), é super saboroso gente, garanto que não deixa a desejar, tem a mesma textura e sabor de um sorvete cheio daqueles conservantes e gorduras, mas é só fruta. Você também pode procurar por trocas entre um bolo, por exemplo, ao invés de comer aquela torta de chocolate mega calórica, que tal um bolo a base de biomassa de banana  verde, outro item que não deixa nada a desejar dos ingredientes comuns e que ainda dá uma levantada no organismo, ajudando na função intestinal e melhorando o índice glicêmico.

Reeducação alimentar

Mas se você é daquelas que ama comida salgada e não doces, pode começar por substituir seu macarrão por massa sem glúten, ou pelo integral que é excelente e contém muito mais fibras. O Arroz segue a mesma linha, sempre os integrais são opções mais ricas em nutrientes e fibras, isso na verdade vale pra qualquer alimento.

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Outra coisa que parece clichê, mas que é a maior verdade, é aumentar o consumo de água. Isso muda a vida gente, sério! Todo mundo tá cansado de saber que água hidrata, mas ela pode ir além das suas funções mais que maravilhosas na nossa saúde. Se você beber um pouco de água a cada hora, por exemplo, seu estômago vai estar sempre cheio, e de barriga cheia a gente não sente fome, com isso dá pra dar aquela segurada até a próxima refeição sem ficar desesperada pra atacar o prato mais próximo, rs!

Com essas dicas simples, você já pode começar com tudo a sua reeducação alimentar. Se reeducar não é apenas pra pessoas que querem emagrecer, isso é mito. Eu tô falando é de saúde gente, e saúde é o que todo mundo precisa ter, é necessidade básica. Vale pra magrinha, pro gordinho, pro baixinho, pra mais alta, vale pra todo mundo e quem agradece é nosso corpo e nossa disposição até pra fazer as coisas simples do nosso dia-a-dia.

Espero que vocês tenham gostado desse post, e me diz aí, você já pratica alguma dessas dicas? Já tentou se reeducar na alimentação? Conta tudo meninaaaaa, e um grande beijo!

 

Se quiser me seguir nas redes sociais, lá vai…

 

Fonte Fotos: Freepik.com

reeducação alimentar

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